気功(動作法)・呼吸法で行う心と身体の健康体操:導引

TK式導引の健康法

気のめぐる身体をつくる

氣(気)を導き入れては和しめ、体を柔ならしむる

氣=生命力(一元の氣、生命の起源)
和=和合(氣を全身に行き渡らせる)
柔=若返る(赤ん坊…柔らかい、呼吸力旺盛)

導引は生命力を旺盛にし、生命力を全身に行き渡らせ、若々しい柔軟な体を作ります。

気(氣)にもいろいろありますが、 ここでは “先天の氣” と、 “後天の氣” のお話しをします。
“先天の氣” とは、生まれた時に、天(親)から与えられた生命力。
“後天の氣” とは、空気と食べ物から作られたエネルギー。

導引は、この先天の氣と後天の氣を調和させ、 赤ちゃんのように柔軟な生命力あふれる肉体を作り、健康のレベルをあげていきます。
また、気力が充実すると、血液と水(ホルモン等)の循環が良くなります。
すると内臓が強化され、細胞が若返り、汗や大小便などの毒素の排せつも活発になります。 これは導引の理論であり、東洋医学の中心・根本理論
でもあります。
 

気功の基本は丹田(へその下の辺)

まず、丹田の場所を確認してみましょう。
おへそのすぐ下に人さし指、中指、薬指、小指を並べます。だいたいその小指の下辺りが丹田です。
おへその下にゲンコツを置いてそのゲンコツの下辺りの場所、とアバウトに覚えても大丈夫。 そこが丹田(たんでん)、体の中心です。
丹田の気の流れイラスト

へその下の辺りにあるとは言っても、丹田は腹筋ではありません。もっと奥の部分、内部感覚です。
丹田に力が入るようになると、長時間しゃんとしていられるし、上半身の力が抜けて、 肩こり・首こりなどの改善・防止にもなります。
下半身も安定するので、立ち姿や歩き方が綺麗になり、電車の中でもふらつかなくなります。
このように、大地をしっかり踏み締めて、大地に根を張って生きていきたいものですね。

また丹田呼吸法では下腹がへこんだり、 便通が整ったりという意外な効果も生まれます。

 
体の中心である丹田に質の良い“気”が集まれば自然治癒力が高まり、 病気は回復していきます。 気は体・心・頭脳にも作用します。
TK式は「道=基本=丹田を守る」に忠実だから効果があります。仙縁(導引を知る)は最高の幸運です。
 

体と心と頭を癒す

体と心と頭の悩みを解消するには、3つのポイントがあります。
それは、内臓の強化、心窓を開く、頭を空にすることです。
このうち、ひとつでも欠けると完治は難しくなります。
しかしTK式導引は、簡単に行えて効果も早いので、無理なく自分の自然な姿を取り戻せます。
1)内臓の強化
健全なる精神は健全なる肉体に宿る。健康な肉体は内臓の強化によって生まれる。
そのためには「1に運動、2に食事、3.4がなくて、5に薬」です。
薬・健康食品・食事療法・宗教なども悪いとは言いませんが、まずはやはり運動です。
(TK式導引でいう運動は、誰にでも無理なくできる簡単な動作を指しています)
■内臓の機能と心の悩みの因果関係表
強化する内臓 改善される心と頭の悩み
肝臓・胆のう 怒り、イライラ、不満、無気力、不眠、対人恐怖、ドモリ、攻撃性、焦り
肺臓・大腸 悲しみ、正義感、潔癖性、視線恐怖、カタクナな心、悲観症、うつ病
脾臓・胃 憂い、迷い、心配性、神経質、依頼心が強い、3日坊主、やり過ぎ
心臓・小腸 セカセカ、見栄っ張り、高慢、赤面、霊的不安、わがまま、面白くない
腎臓・膀胱 不安、驚く、根気がない、サイ疑心、陰険、こだわり、空想
TK式導引では、内臓の機能強化を第一に取り組んでいます。
それができない方法は、体と心と頭の悩みの根本療法にはならないし、もっと悩みをこじらせると考えています。
2)心の窓を開く(腹式呼吸、気の会話ほか)
胸の詰まりを治すには、心の窓を開くことです。
窓は内側からしか開くことができません。 だから心の悩みには、内側から自分自身で治すという意欲が不可欠です。
その意欲さえあれば、TK式導引の各種方法で、心が平和になっていきます。
3)頭を空にする(洗脳服気、軟ソ観)
頭の詰まり、過剰回転、空白などを正常にするためには、頭の緊張を解くことが大切です。 その為には血行を良くすることと、さらには頭の使い過ぎをなくして、頭を空にする時間を持つことです。 
TK式導引では、これらの方法を個別にタイミングよく指導しています。
 
〓 五臓の色体表(五行の配当表)〓
この表は中国の医学古典「黄帝内経素問・霊枢」の中から一部の項目を表にまとめたものです。 内臓の性質並びに養生法・治療法の参考になることが多いものです。
五行 性質を表す。
五臓 栄養や精気を貯蔵している。
五腑 小腸 大腸 膀胱 変化させ次に伝送する。必ず空になる。
五竅 目の疲れは肝の疲れ。
五主 血脈 肌肉 筋肉のつかない人は脾弱い人。
五支
(顔色)
(唇) 息の短い人は肺が弱い。
五季 土用 夏は心に負担がかかる。
五色 腎が弱ると額が黒くなる。 黒豆を食べるとよい。
五味 五臓六腑の薬になる味。 過食は害。
五悪 湿 乾燥は腎を痛める。
五志 (笑) (慮) (憂) (驚) 脾が痛むとクヨクヨ思い悩む。
五常 肺は義・心は礼を重んじる。
五精 意智 精志 心に神・肝に魂が宿る。
五液 肝が弱ると涙もろくなる。
五役 腎は全身の液体を支配する。
五穀
(キビ)
心にはキビを食べるとよい。
五畜 脾には牛を食べるとよい。
東洋医学は人体を総合的にとらえているので例えば肝は筋を、筋は心を、心は血を、血は脾を、脾は肉を、 肉は肺を、肺は膜を、膜は腎を、腎は骨を、骨は肝を生む。

従って心臓を丈夫にしたい場合には肝臓の養生が大切です。

同じように心が脾を、脾が肺を、肺が腎を、腎が肝を、肝が心をそれぞれ助けていきます。 このように内臓はお互いに密接に連結し、相互に援助し合っています。

また臓器の性質を次のように見ることができます。
例えば、肝は木の性質を持ち、柔軟で・伸びやかで・やる気がある。

しかし、 慢性のかすみ目・両眼の乾燥・とり目など目に生ずる異常 ・筋や体が硬くなっているとき・爪が柔らかく薄くなっている・怒りやすい・涙もろくなっている・体にメラニン色素などの色が出ている、 などの症状が出ているときは肝臓を痛めている といえます。(その養生のためには梅干しの酸味・青いもの・麦・鶏を食べるとよい。)

肩こりや背中のコリもすべて内臓の疲れです。

例えば パソコン疲れの目や首の疲れがとれないのは心包の疲れ を取らないからです。
心の悩み・対人緊張・パニック障害・不眠は肝臓 が、 霊的な不安・焦りは心臓 が、 迷い・自分や相手の言葉が気になるのは脾臓 が、 視線や臭い恐怖症・潔癖症は肺 が、 不安・恐れ・恨み・過食症は腎臓 が、悪いのです。
これを強化しないで完治することなど不可能に近いはずです。だから一時的に良くなっても再発して苦しめられるのです。

人間の体はこのようにお互いに有機的に関連し助け合いながら 総合的に活動しています。
従って、健康になるには内臓を総合的に強化するしか道はありません。

 
あなたの自然を回復すれば、あなたの悩みは必ず改善できます。
 

TK式導引の健康法

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